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Méditation pleine conscience & Relaxation

Séances de méditation guidée

Je propose aux participants d’accéder à cet état de bien-être à travers des méditations guidées, rédigées par mes soins. Selon les besoins de la structure et/ou du public, il est tout à fait possible d’envisager la conception sur mesure de méditations qui ciblent des problématiques particulières.

Dès la fin de la première séance, les participants auront:

  • des outils clés en main pour pratiquer la méditation de pleine conscience de manière autonome;
  • un aperçu de plusieurs techniques méditatives facilement exploitables;
  • des connaissances concrètes quant à la manière de pratiquer la méditation;
  • une compréhension générale de l’expérience du moment présent;
  • une amélioration de leur niveau de bien-être et de leurs capacités de concentration.

Après chaque séance de méditation, un temps d’échange est consacré aux retours d’expérience et aux questions afin que les participants puissent s’exprimer ouvertement quant à leurs ressentis. C’est aussi l’occasion de renforcer la cohésion du groupe.

Qu’est-ce que la méditation guidée de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience (Mindfulness) permet de focaliser son attention sur le moment présent. Elle apporte calme et sérénité aux participants qui peuvent alors observer une diminution de leur état de stress et d’anxiété ainsi qu’une meilleure maîtrise de leurs émotions.

Une telle pratique permet d’améliorer durablement sa qualité de vie.

Le principe de la méditation guidée est d’être accompagné par un narrateur.

Avec la méditation, il faut comprendre que le cerveau ne fait pas la distinction entre un événement imaginé et un événement réel, raison pour laquelle la méditation a des effets bénéfiques immédiats.

Le but de la méditation de pleine conscience est de poser son attention dans « l’ici et maintenant » afin d’apprécier ce qui se déroule présentement. Il s’agit de prendre note intentionnellement de ses sensations physiques, de ses émotions et de ses pensées, sans juger. Elle est très pratique pour se rendre compte de ses comportements habituels, pour pratiquer l’acceptation et arrêter la rumination.

Séances de relaxation

Contrairement à la méditation qui met l’accent sur le mental et requiert un état d’attention et de volonté, la relaxation passe avant tout par le corps et le physique pour favoriser une détente psychique.

Durant ces séances, sont favorisés les exercices de respiration et de contraction/relâchement musculaires pour détendre le corps. Ils permettent une diminution de l’état de vigilance afin de lâcher prise.

Pour les informations sur les lieux, les dates et les tarifs, merci de consulter la page Facebook.