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Déroulement d'un accompagnement

Ce que vous allez vivre durant la séance

Les séances se déroulent toujours en trois temps :

1

Un temps d’accueil et d’échange pour vous permettre d’exprimer vos besoins et d’évoquer votre état général au début. 

Nous parlons aussi de votre entraînement inter-séance. 

2

Une phase pratique durant laquelle nous réalisons les exercices: 

  • Relaxation dynamique 
  • Visualisation ou imagerie mentale

3

La clôture de séance: ouverture d’un nouveau temps d’échange, dans la bienveillance et le non jugement. C’est l’occasion pour vous de parler de vos ressentis si vous le souhaitez. Nous programmons l’entraînement pour la séance suivante.

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Les séances suivantes

Les séances suivantes – de 50 minutes à 1h00 – consistent à suivre un programme évolutif que j’aurai élaboré en fonction des besoins que nous aurons identifiés ensemble. Ce « parcours d’accompagnement personnalisé » n’est en rien figé. Le contenu et la forme des séances varient selon votre évolution et vos circonstances personnelles. Un principe d’adaptabilité s’applique en toutes circonstances, ce qui implique d’ajuster le suivi sophrologique lorsque des facteurs viennent modifier les besoins d’origine.  

Chaque parcours est donc personnalisé en fonction de vous. Je prépare chaque séance de manière  individuelle avec le plus grand soin selon votre progression et ce qui aura été abordé pendant la séance précédente.

La 1ère séance - Anamnèse

Lors de la 1ère séance, nous faisons connaissance. Au cours d’une anamnèse, nous déterminons ensemble l’objectif à atteindre et le nombre de séances.
Cette séance « découverte de la sophrologie », plus longue que
les autres – 1h30 environ –, vous permet de vous familiariser avec les exercices
de sophrologie.

Nous fixons des rendez-vous réguliers en fonction de nos agendas respectifs.
Un programme de sophrologie complet est composé en moyenne de 8 à 12 séances.

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Les exercices de sophrologie

Les exercices se vivent debout ou assis, totalement habillé

LES EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE

Les exercices de relaxation dynamique permettent une libération des tensions inutiles, physiques et psychiques. C’est une relaxation active qui implique des mouvements de contraction et de décontraction musculaire. Elle se fait en conscience. L’objectif est d’être immergé dans le vécu. La respiration est utilisée comme support à la concentration. Ces exercices permettent de mieux écouter son corps et de se détendre.

LES EXERCICES DE VISUALISATION ET D’IMAGERIE MENTALE

La visualisation consiste à faire surgir à l’esprit des images positives produites par l’imagination et l’inconscient. Autrement appelée « imagerie mentale », la visualisation permet de mobiliser ses propres capacités à imaginer, observer et ressentir une situation passée ou future, vécue ou pas. Elle nous entraîne à porter un regard positif sur notre vie, et, par le fait, intégrer des émotions positives.