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Arrêt du tabac

La sophrologie à chaque étape

Préparation à l'arrêt du tabac

  • Réduction du stress général dans le quotidien
  • Mise en place des bonnes conditions physiques et psychologiques
  • Renforcement des motivations
  • Identification des freins

Pendant l'arrêt

  • Gestion du stress et de l’irritabilité
  • Diminution des effets liés à la nicotine
  • Gestion des effets secondaires
  • Prévention des troubles du sommeil

Pendant le sevrage

  • Maintien des motivations
  • Renforcement de la sensation de liberté
  • Renforcement du sentiment fierté
  • Réduction des risques du rechute

Un programme pour stopper la cigarette

Lors de notre première rencontre, nous discuterons de votre « relation » avec la cigarette; des raisons pour lesquelles vous avez commencé à fumer; des croyances qui entourent la cigarette et de vos motivations à arrêter.

En fonction de votre évolution et de votre situation, je vous proposerai un programme selon l’objectif que nous aurons défini ensemble.

Exemples d'exercices pour l'arrêt du tabac

Exercices axés sur la conscience du corps

Ressentir l’impact du tabac sur votre santé physique et les effets libérateurs de l’arrêt.

Des techniques respiratoires

Réduire votre stress; mieux gérer le manque; prendre conscience de vos voies respiratoires.

Travail sur les sens

Apprécier pleinement les effets bénéfiques de l’arrêt du tabac en reprenant contact avec le goût et l’odorat.

Suggestions positives

Changer votre habitude de fumer; renforcer votre motivation.

Attention: la sophrologie intervient ici en tant que complément à la démarche. Elle permet d’augmenter vos chances de réussir à vous passer de cigarette. Elle ne vous fera pas arrêter de fumer de manière passive.